Занятие с применением степ-платформы, строится на основе комбинаций шагов, функциональных упражнений и хореографии. Рекомендовано для подготовленных.

Программа построена на использовании различных элементов боевых искусств, которые связаны между собой танцевальными связками. Тренировка улучшает силу и выносливость всех основных мышц, прививают основные навыки боевой техники. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Интервальная тренировка на велотренажере с элементами горного и шоссейного велоспорта. Занятие направлено на развитие выносливости и жиросжигание. Рекомендовано для всех уровней подготовленности

Функциональная тренировка с использованием различного оборудования. Направлена на проработку мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Функциональная тренировка направленная на мышцы ног, ягодиц и пресса. Занятие проходит с использованием свободных весов, мячей, амортизаторов. Подходит для всех уровней подготовленности.

Функциональная тренировка, целью которой является проработка всех мышечных групп тела, развитие общей и силовой выносливости, жиросжигание. Подходит для всех уровней подготовленности.

Силовая тренировка, направленная на проработку крупных мышечных групп. Занятие проходит с использованием специальной разборной штанги. Рекомендовано для подготовленных.

Система физических упражнений, включающая в себя элементы высокоинтенсивных интервальных тренировок, тяжелой атлетики, гимнастики, легкой атлетики, гиревого спорта и др. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Специально разработанная система тренировок для будущих мам, сочетающая в себе упражнения на укрепление мышц, повышение их эластичности, дыхательные и упражнения на расслабление. Данный вид тренировок так же идеально подходит для восстановления после родов. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Функциональная тренировка. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают
сухожилия, укрепляя суставы. Рекомендовано для подготовленных.

Урок смешанного кардио-силового формата, включает в себя чередующиеся интервалы кардио и силовой нагрузок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Благодаря уникальной системе построения занятия достигается эффект максимального жиросжигания. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

это универсальная, функциональная тренировка, которая позволяет не только нагрузить все мышечные группы, укрепить связки и сухожилия, но и развивает гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для новичков и профессионалов, для лиц с отклонениями в опорно-двигательном аппарате (грыжи, протрузии).

это новая высокоинтенсивная интервальная тренировка, основанная на работе с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Музыка, в свою очередь, выступает в качестве связующего и очень важного элемента: движения полностью синхронизированы с ритмом музыкальных композиций, а темп задает высокую эффективность. В результате: полное преобразование тела с качественным улучшением мышечной массы и высоким уровнем сжигания калорий. Для людей среднего и высокого уровней подготовки.

Тренировка, направленная на проработку всех трех (большой, средней и малой) ягодичных мышц во всех плоскостях движения. Подходит тем, кто хочет создать красивую форму ягодиц, а также тем, кого беспокоят боль в спине, тазобедренных суставах и коленях.

Тренировка мышц всего тела и мышц стабилизаторов. Идеально подходит для укрепления мышц пресса и ягодиц, а также для улучшения функциональной силы.

Сама тренировка включает методики развития выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовленности.

Круговая функциональная тренировка. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставы. Рекомендовано для подготовленных.

Занятие направлено на растяжку основных мышечных групп, развитие гибкости и подвижности суставов. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Система оздоровительных тренировок с использованием специального гамака.

Система упражнений по методу Pilates, включающая в себя упражнения на все мышечные группы в сочетании с дыхательным ритмом. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Комплексный подход к работе с телом на основе асан, энергетических замков, дыхательных техник и методов релаксации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

комплексный, функциональный урок, направленный на оптимальную тренировку всего организма, развитие мышечного корсета для позвоночника, формирование навыка правильной осанки. Решает вопросы реабилитации и травм. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Урок направлен на развитие эластичности, гибкости мышц и подвижности суставов. Растяжка на шпагат улучшает кровообращение в нижней части тела, что благотворно влияет на состояние органов малого таза. Научиться садиться на шпагат может любой человек независимо от возраста.

Специальный комплекс упражнений основан на аэробном дыхании и направлен на растяжку необходимых групп мышц.

Класс направлен на работу с психосоматическими сигналами Вашего тела, с реакциями тела на эмоциональное воздействие

Тренировка на самом универсальном тренажере по методу Пилатес. Конструкция тренажера позволяет увеличивать сопротивление для одних групп мышц и в тоже время снимать напряжение с других.

Миофасциальный релиз (миофасциальное расслабление) – это эффективный метод, позволяющий снять напряжение и избавиться от триггерных точек в мышцах и окружающей фасции. При помощи массажных роллов и специальных мячей можно снять напряжение при помощи интенсивного массажа мышц и фасции, дающего эффект, подобный спортивному массажу.

Растяжка в парах считается более эффективной, за счёт дополнительного веса можно лучше вытянуть те участки тела, которые сложно проработать самому.

Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. В работе участвуют все мышечные группы.

Урок, включающий в себя специфические техники пробуждения организма, его систем и органов, динамические упражнения для активизации функций суставов, скелетных и дыхательных мышц, кровеносной, нервной и лимфатической систем.

Танцевальный класс в латиноамериканском стиле.

Танцевальная фитнес-программа, в основе которой лежат латиноамериканские ритмы.

Тренировка на пилоне, в которой сочетаются элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Задействованы все группы мышц. Для всех уровней подготовленности.

Микс cамых современных танцевальных направлений: Vogue , waacking , twerk , dancehall, стриппластика и пр.

это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и,
обязательно, attitude (подача, характер).

Фитнес-тренировка, основанная на технике ударов руками в специальных перчатках. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Единоборство с применением различных приемов, таких как броски, захваты, перевороты и т.д. Целью в данном виде спорта является уложить оппонента на лопатки.

Фитнес-тренировка, сочетающая различные ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами. Рекомендовано для всех уровней подготовленности